Dieta giapponese per dimagrire per 14 giorni: menu per ogni giorno, tabella

La dieta giapponese di 14 giorni è uno dei programmi di perdita di peso più popolari sviluppati dagli specialisti della clinica giapponese "Yaeks". Ha un elenco specifico di prodotti, un menu semplice e una metodologia efficace e facile da seguire a casa.

Una dieta quotidiana rigorosa richiede l'osservanza di diverse condizioni: mangiare disciplinato, evitare cibi proibiti e bere regolarmente molti liquidi.

Il tavolo finito può essere stampato e appeso al muro.

La dieta giapponese dura 14 giorni. La richiesta della dieta giapponese si spiega con i risultati rapidi e gli effetti stabili e di lunga durata: in 2 settimane, con il giusto approccio, puoi liberarti di 5 o più chilogrammi di peso in eccesso.

Qual è la dieta giapponese?

• Durata della dieta:14 giorni;
• Specialità:dieta proteica rigorosa a basso contenuto calorico,
• Il costo approssimativo della dieta:Bilancio;
• Risultati della dieta giapponese: Perdita di peso di 5-8 kg;
• Frequenza consigliata:non più di 2 volte l'anno;
• Il principale vantaggio della dieta:Conservazione del risultato per lungo tempo (previa corretta uscita dalla dieta).

Dieta giapponese per 14 giorni: cosa aspettarsi?

Non aspettarti una particolare varietà del menu: tutti gli alimenti ammessi nella dieta giapponese per 14 giorni sono familiari a molti. Questo è un indubbio vantaggio, in quanto il rischio di reazioni allergiche ai cibi esotici è minimo e gli alimenti consigliati possono essere acquistati ai pasti in chiunque, anche nel più piccolo supermercato.

Non si sa esattamente perché questa dieta dimagrante sia stata chiamata giapponese. Secondo una versione, è stato sviluppato in una specifica clinica di Tokyo, secondo un'altra, il nome è stato ispirato da un regime alimentare semplice, diretto e chiaro che ha un effetto ispiratore (simile al modo giapponese, giusto? Segui le regole), fai del tuo meglio e riceverai una ricompensa). . .

Inoltre, la dieta giapponese di 14 giorni, che si è affermata tra le persone dimagranti di tutto il mondo, è caratterizzata dalla moderazione sia nella composizione che nel contenuto calorico degli alimenti consigliati e quindi si collega anche alla dieta tradizionale giapponese.

La nutrizionista giapponese Naomi Moriyama vede il segreto della giovinezza e della longevità nei suoi compatrioti in piccole porzioni e in una dieta a basso contenuto di carboidrati.

Regole dietetiche giapponesi

Anche così, sfortunatamente, la moderazione è rara per molti residenti nel nostro paese e ridurre la quantità di calorie può diventare un vero problema. Inoltre, la dieta dimagrante giapponese ha delle restrizioni davvero dure.

proteina

Inoltre, il componente principale dell'apporto energetico del corpo nella dieta giapponese è la proteina, che si ottiene da uova di gallina, pollame, carne magra, pesce e latticini. I carboidrati possono essere ottenuti da alcune delle verdure approvate, i grassi dagli oli vegetali approvati per la cottura e i condimenti per insalate e dalla carne e dal pesce.

cellulosa

Verdura e frutta sono ricchi di fibre, la cui quantità non è particolarmente regolata in alcuni giorni della dieta giapponese, consentendo al tratto digestivo di far fronte pienamente al suo lavoro.

le bevande

Caffè e tè verde tonificano e contengono salutari antiossidanti (quindi è meglio rispettare tè e caffè di alta qualità, ovviamente senza additivi artificiali).

Un regime alimentare è molto importante in qualsiasi dieta e il giapponese non fa eccezione. Bevi molta acqua pulita e non gassata a temperatura ambiente durante il giorno per mantenere lo stomaco pieno e accelerare l'eliminazione delle proteine animali trasformate dal corpo.

Dieta giapponese per 14 giorni: il principio di perdere peso

L'essenza della dieta giapponese si esprime in poche parole: poche calorie, proteine, minima quantità di sale. Di conseguenza, grazie a questi tre principi più importanti, viene avviato il processo di perdita di peso:

• Le proteine sono in grado di aumentare la produzione di calore, che accelera il metabolismo, che favorisce la perdita di peso;
• A causa della restrizione del sale nella dieta, il fluido in eccesso viene rimosso dai tessuti, l'edema viene eliminato, la pressione viene normalizzata;
• Il corpo riceve una piccola quantità di calorie. Quindi deve attivare le proprie riserve;
• Il corpo utilizza molta energia per assorbire i prodotti proteici, che è ciò che provoca la combustione dei grassi.

La dieta è adatta a persone di tutte le classi di peso. Se hai bisogno di perdere 3-4 kg, è sufficiente seguire una dieta per 7 giorni. Se hai bisogno di perdere peso da 5 kg, devi aderire alla dieta giapponese per 14 giorni.

Senza controindicazioni e in ottima salute, puoi allungarlo per un mese perché, oltre alle proteine, contiene anche grassi (olio vegetale) e carboidrati (riso).

Dieta giapponese per 14 giorni, punti importanti

La dieta più efficace per una rapida perdita di peso è la dieta giapponese. SoloLa dieta di Ducan, ma hanno una differenza di durata: se il giapponese dura solo due settimane, alloraLa dieta di Ducansi trascinerà per mesi quando tutte le fasi saranno completate.

Dieta giapponese per 14 giorni: i principi fondamentali della nutrizione dietetica

La dieta giapponese è stata sviluppata circa 16 anni fa, durante i quali molte persone che cercano di perdere peso hanno apprezzato la sua efficacia. Dieta Per "giapponese" si intende una dieta priva di sale con una significativa riduzione dei carboidrati.

Tre pasti al giorno e molti liquidi sono caratteristici della dieta. Questa dieta è adatta a persone di età compresa tra 18 e 40 anni e non ha sesso, i. H. la dieta è adatta sia agli uomini che alle donne.

Il "giapponese" si basa sulla riduzione dell'apporto calorico giornaliero e sull'evitare i carboidrati, soprattutto quelli veloci. Cibo dietetico significa evitare cibi salati, grassi, affumicati. Durante la dieta sono controindicati anche prodotti come alcol, succhi, limonata e qualsiasi tipo di fast food.

La stretta osservanza di questi suggerimenti porta ad un'accelerazione del metabolismo, a seguito della quale il grasso corporeo in eccesso viene bruciato e convertito in energia. La dieta giapponese appartiene alla classe delle diete proteiche. Le uova di gallina, la carne di coniglio e di pollo, il pesce e alcuni latticini servono come base del cibo.

Dei carboidrati, solo una parte delle verdure può essere consumata in piccole quantità. Il prerequisito è la normalizzazione del bilancio idrico, oltre al fatto che per perdere peso bisogna bere almeno 2 litri di acqua pura, è anche necessario includere nel menu tè verde, caffè o cicoria.

I principi base di una corretta alimentazione:

• Scelta individuale della dieta giapponese:per 7 e 14 giorni. Se sei leggermente sovrappeso, è sufficiente aderire alla dieta per 7 giorni. Se sei in sovrappeso, meglio seguire la dieta giapponese per 14 giorni. Le recensioni mostrano che la perdita di peso nel primo caso è di circa 6 chilogrammi, nel secondo caso fino a 10 chilogrammi;
• Rigorosa aderenza alla dieta:i prodotti offerti non possono essere sostituiti da prodotti alternativi. Il succo di pomodoro può essere usato al posto del pomodoro, il cavolo bianco al posto degli spinaci;
• Rigorosamente senza zucchero:sotto un divieto categorico tutti i carboidrati raffinati, i dolci, i pasticcini e i prodotti a base di farina, il miele;
• È richiesto l'ingresso e l'uscita graduali dalla dieta giapponese.I risultati sono meno evidenti in coloro che passano da un'altra dieta a questa dieta. E sono chiaramente visibili se i pre-pasti non fossero dietetici. Con una dieta a tutti gli effetti alla vigilia della "donna giapponese", dovresti pianificare una giornata di digiuno (kefir o mela) o almeno preparare una cena leggera (un po' di riso integrale cotto con un'insalata di verdure fresche). Quando esci, dovresti introdurre gradualmente gli elementi essenziali quotidiani, circa 1 a settimana;
• Obbligatorio senza sale:la dieta giapponese senza sale mira a rimuovere il liquido in eccesso dal corpo, a seguito del quale si perde fino al 30% del peso in eccesso;
• Divieto di superamento dei termini.È categoricamente impossibile continuare la dieta alimentare per più di 14 giorni, a causa del pericolo per il corpo;
• È necessaria una quantità sufficiente di fluido:durante il giorno dovresti bere 2 litri di acqua naturale. Tè (si può bere verde) e caffè non sono inclusi in questo volume;
• Rigorosa osservanza dell'ordine:la dieta giapponese, il cui menu è stato sviluppato con l'obiettivo di una graduale perdita di peso e del mantenimento a lungo termine del risultato, non tollera modifiche alla dieta proposta. Impossibile riorganizzare i luoghi della giornata e il menù per colazione, pranzo e cena.

Pro e contro della dieta giapponese di 14 giorni

Benefici della dieta giapponese:

• Riduce il rischio di malattie cardiovascolari (dovute anche a una diminuzione del contenuto di sale negli alimenti);
• Risultati sostenuti con una dieta adeguata (cioè non riguadagnerai i chili persi);
• Disponibilità dei prodotti prescritti nel menu - non esotici;
• L'assunzione minima di sale riduce il gonfiore;
• I prodotti proteici prevengono l'allungamento e il rilassamento della pelle dopo il dimagrimento;
• Puoi usare diversi metodi per cucinare i piatti: non solo cuocere a vapore, stufare o bollire, ma possono anche essere fritti senza escludere l'olio vegetale dalla dieta;
• Il cibo vegetale fornisce al corpo le vitamine e i microelementi necessari;
• Significativa perdita di peso.

Contro della dieta giapponese:

• Tre pasti al giorno senza spuntini non sono conformi ai principi di un sano dimagrimento se i pasti vengono frazionati fino a 5-6 volte al giorno;
• Ci sono molte controindicazioni;
• La frequenza di applicazione della dieta è solo 1 volta in 6 mesi;
• Il basso contenuto calorico medio giornaliero degli alimenti è di sole 800 kcal, il che non è sufficiente per chi è abituato all'attività fisica e mentale;
• La disidratazione del corpo è possibile;
• Ogni mattina devi iniziare con una tazza di caffè nero a stomaco vuoto, che non tutti i cuori e gli stomaci possono sopportare;
• Il modo sbagliato di uscire dalla dieta è irto di un rapido aumento di peso;
• La dieta non è del tutto equilibrata, in quanto vi è un evidente eccesso di peso verso le proteine a scapito di carboidrati e grassi;
• Come risultato di una tale dieta, alla fine della dieta, molti si sentono vertigini, si osserva una diminuzione delle prestazioni, sonnolenza e debolezza.

Un piccolo numero di pasti giornalieri (solo 3 invece di 5-6 sani) e la mancanza di spuntini possono rivelarsi difficili per la dieta giapponese, preparateli. Si consiglia di cenare almeno 2 ore prima di coricarsi e di iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua: questo stimolerà il metabolismo e consentirà di sopportare meglio l'assenza della colazione.

Elenco degli alimenti base per la dieta giapponese per 14 giorni

• Uova di gallina fresche - 2 dozzine;
• Filetto di pollo - 1 kg. ;
• Carote fresche - 2-3 kg. ;
• Succo di pomodoro - 1 l. ;
• Caffè in grani o macinato di qualità - 1 confezione;
• Cavolo bianco - 2 forchette di media grandezza;
• Frutta (eccetto banane e uva) - 1 kg. totale;
• Limoni selezionati - 2 pezzi;
• Filetto di pesce di mare - 2 kg. ;
• Zucchine, melanzane - 1 kg. totale;
• Kefir - 1 l. (acquista fresco, non conservare per un uso successivo! );
• Manzo magro, polpa - 1 kg. ;
• Olio extra vergine di oliva - 500 ml. ;
• Il tuo tè verde preferito (senza additivi o aromi) - 1 confezione.

Elenco degli alimenti proibiti nella dieta giapponese

Nella dieta giapponese, non dovresti mangiare cibi come:

• Alcol e acqua gassata;
• Prodotti da forno a base di farina bianca;
• Piatti pronti e fast food;
• Confetteria;
• Sale;
• carne e pesce grassi;
• Banane, uva, cachi;
• Zucchero;
• Verdure amidacee;
• Salse, condimenti e altri condimenti;
• Tesoro.

Dieta giapponese senza sale di 14 giorni: elenco degli alimenti consentiti

I piatti a base di pesce o carne animale con contorno di verdure sono molto apprezzati e vengono consumati quotidianamente da molte persone. È psicologicamente difficile per le persone fare a meno delle spezie, in particolare del sale, e di vari tipi di dolciumi sotto forma di prodotti da forno, confetteria e dolci.

Sforzarsi di dimenticare dolci e snack per una settimana o due è un problema. Sarebbe allenabile, molti dovrebbero pulire il proprio corpo prima di iniziare una dieta e passare temporaneamente a una dieta corretta senza sale.

Prodotti dimagranti consentiti sul "giapponese":

• Fette biscottate di pane scuro;
• Kefir o yogurt, preferibilmente bianco fatto in casa;
• Si consiglia di utilizzare il succo di pomodoro fatto in casa o acquistato con la polpa. Il succo confezionato ordinario contiene sale, che è vietato;
• Formaggio a pasta dura, magro;
• Caffè naturale;
• Pesce di mare, manzo, pollo, bollito o al vapore;
• Uova di gallina o di quaglia, crude o cotte (sode);
• Zucchine, melanzane, radice di pastinaca fritte nell'olio;
• Frutta non zuccherata, principalmente mele, pere, agrumi;
• Tè verde senza additivi o aromi;
• Acqua minerale o acqua depurata senza gas;
• Limone, il cui succo può essere aggiunto ai piatti per migliorarne il gusto;
• Olio vegetale - olio di oliva o di girasole non raffinato;
• Frutta: ciliegie, mele, kiwi, agrumi, pere, prugne;
• Verdure fresche: cavoli e carote, crude e cotte. Potete mangiarlo intero, a pezzi, tritato o grattugiato.

Il cibo e le spezie che non sono in questo elenco sono considerati proibiti. Sono vietati anche frutti come uva e banane.

Da bevande, bibite, succhi di frutta, soda, alcol di qualsiasi forza sono vietati. Un tabù categorico su varie salse, spezie, marinate.

Dieta giapponese per 14 giorni: menu

La dieta giapponese prevede un menu di 14 giorni per ogni giorno e lo schema è attualmente popolare. Attira le persone con la sua bassa economicità mentre la durata della dieta è di sole 2 settimane.

Un risultato notevole alla fine del periodo che continua dopo la corretta ripartizione della dieta. Sfortunatamente, dovrai essere paziente per superare la dieta di due settimane, ma ne varrà la pena.

1 giorno di dieta giapponese

• Colazione:Caffè senza zucchero e latte.
• Cena:2 uova sode, cavolo bollito con olio vegetale e un bicchiere di succo di pomodoro.
• Cena:200 g di pesce bollito o fritto.

Giorno 2 della Dieta Giapponese

• Colazione:una fetta di pane di segale e caffè senza zucchero.
• Cena:200 g di pesce bollito o fritto con cavolo bollito e olio vegetale.
• Cena:100 g di manzo bollito e un bicchiere di kefir.

Giorno 3 della dieta giapponese

• Colazione:una fetta di pane di segale, essiccato in un tostapane, o un biscotto azzimo senza additivi, caffè senza zucchero.
• Cena:Zucchine o melanzane, fritte in olio vegetale, in qualsiasi quantità.
• Cena:200 g di manzo bollito non salato, cavolo crudo in olio vegetale e 2 uova sode.

Giorno 4 della dieta giapponese

• Colazione:una piccola carota fresca con il succo di un limone.
• Cena:200 g di pesce bollito o fritto e un bicchiere di succo di pomodoro.
• Cena:200 g di qualsiasi frutto.

Giorno 5 Dieta giapponese

• Colazione:una piccola carota fresca con il succo di un limone.
• Cena:pesce bollito e un bicchiere di succo di pomodoro.
• Cena:200 g di qualsiasi frutto.

Dieta giapponese di 6 giorni

• Colazione:caffè senza zucchero.
• Cena:pollo bollito non salato 500 g con insalata di cavolo fresco e carote in olio vegetale.
• Cena:carote piccole fresche e 2 uova sode.

7 giorni di dieta giapponese

• Colazione:Tè verde.
• Cena:200 g di bollito di manzo non salato.
• Cena:200 g di frutta o 200 g di pesce bollito o fritto o 2 uova con carote fresche in olio vegetale o manzo bollito e 1 bicchiere di kefir.

8 giorni di dieta giapponese

• Colazione:caffè senza zucchero.
• Cena:500 g di pollo bollito senza sale e un'insalata di carote e cavoli in olio vegetale.
• Cena:piccole carote fresche con olio vegetale e 2 uova sode.

Giorno 9 Dieta giapponese

• Colazione:carota di media grandezza con succo di limone.
• Cena:200 g di pesce bollito o fritto e un bicchiere di succo di pomodoro.
• Cena:200 g di qualsiasi frutto.

Dieta giapponese di 10 giorni

• Colazione:caffè senza zucchero.
• Cena:50 g di formaggio, 3 piccole carote in olio vegetale e 1 uovo sodo.
• Cena:200 g di qualsiasi frutto.

11 giorni di dieta giapponese

• Colazione:Caffè senza zucchero e una fetta di pane di segale.
• Cena:Zucchine o melanzane, fritte in olio vegetale, in qualsiasi quantità.
• Cena:200 g di manzo bollito senza sale, 2 uova sode e cavolo fresco in olio vegetale.

Dieta giapponese di 12 giorni

• Colazione:Caffè senza zucchero e una fetta di pane di segale.
• Cena:200 g di pesce bollito o fritto con cavolo cappuccio fresco in olio vegetale.
• Cena:100 g di manzo bollito non salato e un bicchiere di kefir.

Dieta giapponese di 13 giorni

• Colazione:caffè senza zucchero.
• Cena:2 uova sode, cavolo bollito in olio vegetale e un bicchiere di succo di pomodoro.
• Cena:200 g di pesce bollito o fritto in olio vegetale.

14 giorni di dieta giapponese

• Colazione:caffè senza zucchero.
• Cena:pesce bollito o fritto 200 g, cavolo cappuccio fresco con olio d'oliva.
• Cena:200 g di manzo bollito, un bicchiere di kefir.

Esci dalla dieta giapponese

La prima settimana dopo aver abbandonato la dieta giapponese è un momento cruciale. A questo punto, il corpo continua a perdere peso e ad adattarsi alle nuove condizioni. È quindi importante non precipitarsi nel cibo, ma piuttosto incorporare lentamente nella dieta cibi familiari. Devono solo essere naturali.

Affinché il risultato ottenuto prenda piede, dovresti abbandonare gradualmente la dieta. Il periodo di uscita dovrebbe essere il doppio.

Il periodo di sospensione dalla dieta giapponese di 14 giorni dovrebbe quindi durare almeno 28 giorni, ovvero 4 settimane:

• Mangiare frazionato (5-6 volte al giorno);
• Mangia porridge (grano saraceno, farina d'avena, riso) e omelette bollite in acqua a colazione. La tua porzione dovrebbe essere di circa 200 g;
• Sostituire un pasto a base di frutta con un pasto completo di verdure e proteine (es. 200 g di spezzatino di verdure e cotoletta di pollo al vapore);
• Il sale dovrebbe essere aggiunto gradualmente al cibo: all'inizio della produzione, non consumare più di 5 g di sale al giorno;
• Non ridurre la quantità di alimenti proteici;
• Durante il giorno, devi preparare 2-3 spuntini da latticini e frutta fermentati.
• Nella prima settimana, aumentare gradualmente le porzioni consumate di piatti di carne e pesce - di 50 g, verdure - di 100 g.

Menu approssimativo per lasciare la dieta giapponese per 2 settimane

Giorno 1-3 Lasciare la dieta giapponese

• Colazione:Frittata composta da 2 uova e 150 ml di latte (2, 5% di grassi), 1 pagnotta, caffè nero.
• Cena:200 g di manzo bollito o 200 g di merluzzo al forno, 100 g di verdure fresche.
• Cena:100 g di ricotta (5% di grassi) o 250 ml di Kefir (2, 5% di grassi) e 1 mela.

Giorno 4-6: Esci dalla dieta giapponese

• Colazione:200 g di fiocchi d'avena in acqua (senza zucchero e senza olio).
• Merenda:1 arancia, 1 kiwi.
• Cena:200 g di petto di pollo al forno, 100 g di verdure fresche (cavolo, carote, peperoni).
• Cena:200 g di gamberi bolliti o 150 g di ricotta (7% di grassi), 1 cetriolo.

Giorno 7-10: Abbandonare la dieta giapponese

• Colazione:200 g di fiocchi d'avena in acqua senza zucchero e burro, 2 fette biscottate (20 g l'una).
• Merenda:1 frutto a scelta.
• Cena:200 g di zuppa di verdure, 100 g di bollito di manzo.
• Merenda:100 g di yogurt naturale.
• Cena:200 g di petto di pollo al forno, 150 g di verdure al vapore.

Il giorno 11-14 viene dalla dieta giapponese

• Colazione:200 g di porridge con noci, frutta secca e miele (non più di 1 cucchiaino), 2 fette biscottate (20 g ciascuna).
• Merenda:1 frutto a scelta, 100 g di yogurt naturale o ricotta (5% di grassi).
• Cena:200 g di qualsiasi zuppa in brodo di pollo magro, 150 g di petto di pollo bollito, 2 cetrioli freschi.
• Merenda:1 frutto a scelta o 150 g di yogurt bianco.
• Cena:200 g di cozze bollite, 150 g di spezzatino di verdure;
• Merenda:200 ml. Kefir (2, 5% di grassi).

Deliziose ricette dietetiche giapponesi

Per rendere la dieta il più semplice possibile, ti consigliamo di utilizzare queste ricette per piatti semplici e gustosi che ti permetteranno di superare questa maratona dimagrante ad oltranza. Non dimenticare che è necessario abbandonare completamente il sale.

Ricetta 1. Pesce al forno

Questo piatto è adatto a qualsiasi dieta.

Ingredienti:

• Filetto di merluzzo - 300 g;
• Zucchine - 100 g. ;
• Salsa di soia - 50 ml.

Come cucinare:

• Tagliare i filetti in pezzi sufficientemente grandi;
• Marinare in salsa per 3 ore;
• Tagliate le zucchine a rondelle. Lasciar riposare per mezz'ora, scolare il succo;
• Metti il pesce nella manica sopra di esso - zucchine;
• Versarvi sopra la marinata rimanente;
• Lega la manica, fai diverse forature;
• Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per mezz'ora. Pronto!

Ricetta 2. Insalata di cavolo cotta

Questa insalata è un alimento base nella dieta giapponese.

Ingredienti:

• Cavolo bianco - 200 g;
• Piselli in scatola - 30 g;
• Olio vegetale - 30 ml . ;
• Prezzemolo - a piacere;
• Aneto a piacere.

Come cucinare:

• Cuocere le foglie di cavolo fino a renderle morbide (30 minuti);
• Raffreddarli;
• Tagliare a striscioline;
• Unire il burro, i piselli e le erbe aromatiche tritate. Pronto!

Ricetta 3. Zuppa dietetica

La ricetta della zuppa è perfetta per piatti senza sale o a base di riso.

Ingredienti:

• Filetto di Pollack - 300 g;
• Acqua - 1, 5 l. ;
• Uovo - 1 pz. ;
• Cipolla - 1 pz. ;
• Cavolo di mare - 150 g;
• Salsa di soia - 50 ml. ;
• Riso - 100 g.

Come cucinare:

• Tritare la cipolla, marinare nella salsa per 3 ore;
• Lessare il riso a metà, aggiungere il pesce, tagliato a pezzi, cuocere fino a renderlo morbido;
• Tritare le alghe, aggiungerle alla zuppa;
• Metti le cipolle sott'aceto nello stesso posto, ma senza la marinata;
• Versare lentamente le uova strapazzate nella zuppa in un filo sottile, mescolando continuamente;
• Spegnere immediatamente la stufa;
• Può essere servito sia freddo che caldo. Pronto!

La dieta giapponese consente di friggere il cibo come metodo di cottura, ma abbiamo scelto queste ricette perché la cottura a vapore, la bollitura e gli stufati contribuiscono alla perdita di peso ancora più velocemente.

Cena giapponese. La sera i giapponesi possono mangiare piatti come riso con furikake (misto essiccato), alghe, pesce rosso, zuppa di miso, insalata, verdure al vapore, tè verde.

Dieta giapponese: controindicazioni

Il metodo giapponese è destinato a persone senza problemi di salute. Con una malattia grave, è meglio astenersi da una dieta rigorosa.

La dieta giapponese è controindicata in gravidanza e allattamento, così come nelle persone con condizioni croniche come gastrite, ulcera peptica, malattie del fegato, malattie renali e malattie cardiache. Si consiglia di consultare uno specialista prima di iniziare un pasto dietetico.

Le principali controindicazioni sono:

• Processi infiammatori;
• Malattie del tratto gastrointestinale (gastrite, ulcere);
• allattamento al seno;
• Insufficienza renale;
• colecistite;
• Infezione virale;
• Epatite;
• colelitiasi;
• Aumento dello stress emotivo, mentale, fisico;
• HIV e AIDS;
• Ipertensione;
• Malattia cronica;
• Nevralgia;
• Diabete mellito;
• Climax;
• Età sotto i 18 anni e sopra i 55 anni;
• Obesità.

La dieta dimagrante giapponese è consigliata alle persone sane per correggere la propria forma e perdere qualche chilo in più. Le persone obese hanno bisogno di un esame approfondito sotto la supervisione di uno specialista e di una dieta speciale. È severamente vietato seguire diete e apportare cambiamenti dietetici radicali anche per le persone con obesità. Possibili conseguenze negative: disturbi metabolici, forte aumento del peso corporeo. Qualsiasi dieta per pazienti obesi è prescritta solo dal medico curante.

Se si verificano effetti collaterali come vertigini, battito cardiaco accelerato, dolore addominale, labbra e pelle secche, possono indicare disidratazione e disfunzione. Dovresti interrompere la dieta e assicurarti di consultare un medico per evitare complicazioni.

Dovresti seguire la dieta giapponese? Ognuno deve rispondere a questa domanda in modo indipendente. Le recensioni entusiastiche su Internet possono spingerti a prendere una decisione, ma non dimenticare le caratteristiche individuali del corpo. Le persone con malattie croniche dovrebbero essere trattate con cautela.

Durante la dieta, ricorda che devi ascoltare attentamente il tuo corpo.

La rapida perdita di peso e la capacità di mantenerlo richiedono tutta una serie di misure che richiedono motivazione, disciplina rigorosa e aderenza costante al giusto regime. Sii magro e sano!